Siapa bilang penyakit
lupa alias tidak ingat itu cuma konsumsi para lansia? Karena mereka yang masih
muda-muda pun bisa saja mengidap penyakit tulalit alias pelupa layaknya yang
tua-tua.
Banyak faktor yang
menjadi biang keladi munculnya gangguan kelupaan tersebut, mulai dari makanan
yang dikonsumsi, pekerjaan yang menumpuk serta kesibukan-kesibukan lainnya.
Belum lagi dengan
keakraban orang muda dengan berbagai perangkat teknologi modern. Telepon
selular, komputer, e-mail, hingga internet, disebut-sebut sebagai piranti
teknologi yang bisa memaksa tubuh dan otak terus bekerja selama 24 jam.
Nah, hiruk-pikuknya
aktivitas tersebutlah yang konon bisa memicu hilangnya kemampuan otak untuk
mengingat-ingat.
Namun begitu, gangguan
kelupaan tersebut tetap bisa diatasi, kok. Dengan mengikuti beberapa tips
sederhana ini, mudah-mudahan penyakit lupa tersebut bisa dihindari:
1. Fokuskan diri untuk
mendengar dan kurangi berbicara. Pasalnya, dengan mendengar akan mendorong kita
untuk lebih berkonsentrasi.
2. Disiplin berdiet.
Melakukan diet sehat dengan mengkonsumsi makanan yang kaya protein, di samping
juga buah dan sayuran, akan memberikan suntikan 'tenaga' bagi otak.
3. Usahakan untuk
mengurangi bahkan mungkin menghindari pergaulan dengan mereka yang selalu berpikiran
negatif. Sebaliknya kembangkan selalu pemikiran positif. Karena berpikir
positif itu bisa menstimulir proses kerja otak.
4. Hindari mengkonsumsi
makanan berlemak tinggi. Pasalnya lemak-lemak tersebut bisa menyumbat saluran
arteri yang tengah menyuplai darah ke otak.
5. Baca, baca, dan
baca. Banyak membaca dengan diselingi bermain puzzle merupakan latihan yang
sangat baik bagi otak. Karenanya, isilah waktu senggang Anda dengan berbagai
jenis bacaan, dari yang fiksi hingga yang berat sekalipun nggak apa-apa kok.
6. Minumlah vitamin,
khususnya vitamin E dan suplemen yang mengandung unsur seng. Berbagai
penelitian menunjukkan kalau kedua unsur tersebut bisa membantu memperlambat
proses penuaan dini serta meningkatkan kemampuan ingatan.
7. Jangan mengkonsumsi
alkohol secara berlebihan. Terlalu banyak alkohol konon akan membunuh sel-sel otak
secara perlahan-lahan, lho.
8. Rencanakan selalu
aktivitas berinteraksi dengan orang lain. Karena yang namanya bersosialisasi
itu konon bisa mengusir rasa malas pada otak.
9. Hindari mengkonsumsi
obat-obatan yang tidak perlu. Menurunkan berat badan, tekanan darah, serta
kadar kolesterol dalam tubuh terkadang lebih ampuh dengan diet dan olahraga
ketimbang obat-obatan. Selain itu usahakan untuk mempelajari dan mengetahui efek
samping dari obat-obatan yang Anda minum. Obat tidur misalnya, konon bisa mengakibatkan
hilangnya memori.
10. Cobalah untuk
menjadwalkan olahraga secara rutin dalam agenda Anda. Pasalnya, aktivitas
tersebut bisa melancarkan sirkulasi darah ke otak.
(Sumber: http://saga-islamicnet.blogspot.com)
0 komentar:
Posting Komentar